[...] chłodzę się lodami lub zimnymi napojami. W zimę ciągle pije wode z lodem by się schładzać. Sporo się pocę, jednak nie przesadnie. Czasem mi słabo od ciepła, mam "mroczki" przed oczami. Nie wiem od czego zależy ten stan rzeczy. Czuję się jakbym ciągle jechał na mocnych termogenikach. Nie jem ostrego, nie biorę termogeników, 1 max 2 średnio [...]
[...] masę ;) Czy po 6 miesiącach takiego cyklu, jest konieczny hardkorowy odblok? Jeśli nie to jakie środki zastosować lub czy w ogóle stosowac odblok? Popełniłem błąd taki, że przed cyklem nie zrobiłem podstawowych badań hormonów i nie mam punktu odniesienia, lecz wydaje mi się że nie jest to konieczne przy tak niskiej i stałej dawce. Pozdro i [...]
czytalem Duzo przed restracja ale nic nie znalazlem. Mam 16 lat waze 55 kg. Chodze miesiac na slke, zamierzam kupic sobie bialko z wegowodanami, otoz chcialbym poprosic o jakies pomysly dotyczace treningu na mase, do tychczas nie mialem zadnego planu cwiczylem na czym sie dalo po 12 powtorzen. Taki trening z pewnoscia nie daje zadnych efektow wiec [...]
Witam, mam pewien problem w treningu bicepsów i pleców w treningu Lafaya. Aktualnie ćwiczę na II poziomie (ok. miesiąca po półtora miesiąca przerwy - kontuzja, przed kontuzją też miesiąc) i o ile we wszystkich innych ćwiczeniach robię postępy jako takie i mógłbym już z taka ilością powtórzeń przejść dalej to w ćwiczeniu C1 wygląda to fatalnie [...]
Cześć, zacząłem ćwiczyć dość poważnie i chciałbym abyście podpowiedzieli czy przez to co robię uzyskam jakieś efekty aby schudnąć na brzuchu :) Jak chodzi o ćwiczenia, to ćwiczę codziennie pn-pt. Przed pracą 45 min basenu, po pracy ~35 min biegania + ćwiczenia na klatę, plecy, biceps, triceps, takie lekkie żeby się bardziej porozciągać niż [...]
U kolegi w klasie (II liceum) jest jakiś koleś co przed feriami nie mógł wycisnąć 50kg. (około trzy tygodnie temu). Zaczał jeść twaróg i dziś wycisnął 70kg :blink: Dodam że siłownię oni mają raz w tygodniu, a on ma w domu sztangę - łącznie 30kg jest i machał tym przez ferie 10-15-20 serii codziennie po 15-20 powtórzeń :/ Czy wg Was jest możliwy [...]
jak dawkowac cm3 z treca ćwicząc rano?? na opak. podane jest 3 razy dziennie, rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu. a w przypadku gdy wstaję o 5:30, i o 7:30 zaczynam trening.??
[...] uboczne towarzyszące wytwarzaniu tlenku azotu w organizmie, twórcy Shock Therapy zadbali o Twoje zdrowie!'' jesli zadbali o nasze zdrowie to co myslicie o wprowadzenie shock`a na stale,przed kazdym trningiem zeby polepszyc sobie trning.czy jego dzialanie sie zminiejszy po dluzszym przyjowaniu??bardzo jestem ciekaw waszych odpowiedzi??pozdro
[...] i to jest moj najwiekszy problem, gdyz nie mam w ogole sily... 171cm -58kg 2xtyg silownia (bieznia, orbitek, pilates(stretching), maszyny )- w jakiej kolejnosci to polaczyc? przed pilatesem mam tylko 30min czasu, po nim- bez bez limitu;) bieznia to tylko interwal 1min/1min 6,5/7,5km/h i to z trudem 30 min!!! podnoszenie najmniejszych ciezarow na [...]
Witam otóż owy problem przedstawia sie w taki sposób: ćwicze praktycznie 6 dni w tyg. i to bardzo intensywnie Pon. Siłka Wto. Tekwondo Śro. Siłka Czw. Tekwondo Piątek siłka i sobota również Mam 16 lat 80kg wagi oraz 187cm wzrostu jakis tydz. temu stworzyłem diete i ją wykorzystuje Kupiłem właśnie Creatine Mega Caps Olimpu i teraz tak Piszecie żeby [...]
Witam. Zacząłem cykl na xpandzie i mam pytanie. Stosuje go 30 minut przed treningiem, po treningu pdrazu pije carbo, nasepnie jem posiłek (nie przekraczając 45 minut) pije po posiłku xpanda. Dobre rozwiązanie?
3 raz bylem na silowni po shotgunie 1 raz bylem bardzo zadowolony a dwa ostatnie razy po treningu wygladam gorzj niz przed treningiem i niewiem czy to poprostu nie dla mnie czy cos zle robie.Co zrobic zeby bylo dobrze??
jaka jest obecnie cena tego preparatu? Od jakiegoś czasu ćwiczę i wydaje mi się ,że po wypiciu burn active te ćwiczenia mniej mnie męczą. Jeszcze jedno czy można bez ograniczeń zawsze przed ćwiczeniami wypić po jednej ampułce ?
[...] 90cm w biodrach. mam aktualnie 94 i bardzo mocno rozbudowane nogi. Co zrobić aby zrzucić te 4cm w biodrach i jednocześnie nie budować nóg (uda, łydki). Przyjmuję aktualnie przed treningiem lipo 6 nutrexa oraz bialako kazeinowe po południu i wieczorem. Chciałabym wreszcie wysmuklic nogi i zrzucić te 4 cm. Błagam pomóżcie. Nie wiem czy teraz [...]
[...] bez masla z poledwica indyka , i zoltym. szklanka mleka+ 5g mono i 2kap. tranu 2.jablko i cherbata malinowa bez cukru 3.w malym odstepie od drugiego w dzisiejszym przypadku przed treningowy: kasza + piers gotowana z kurczaka i buraczki +5g mono 4. po treningowy to samo co 3 5.twaróg chudy ze 100g + dawac cos do tego?? a wiec tak to wyglada , [...]
[...] 50g piers z kurczaka 150g 4 posilek kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150 g TRENING po treningu 75 g carbo 5 posilek ryz brzowy 100g tunczyk w wodzie 120g 6 posilek przed snem twarog poltlusty 125g makrela wedzona 120 g mam 18 lat 191 wzrostu 87kg ta dieta ma 3080 kcal 230g B 70g T 375g W chcial bym cos dolozyc aby diete zwiekszyc do [...]
Witam! Po ułożeniu diety wyszło mi 250g bialka 412wegli i 96tluszczy. Co i w jakiej ilości do tego dodać? 2x50g przed i po treningu carbo wystarczy czy lepiej uzyc gainera? Bo wydaje mi sie ze białka mam wystarczajaco.
[...] najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem śniadanie, pod po siłowni około godz. 19-21 przed wyjściem do pracy jadłem obiad i w pracy koło 2 próbowałem jeść lekką kolacje. Czy to tak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby jak ja ???
[...] winka i stawy łokciowe już mnie tak bolą podczas ćwiczeń, że odchodzi mi chęć do ćwiczeń z powodu bólu.Brałem glukozaminę podczas cyklu i nie było problemu ale jakieś 10dni przed końcem cyklu skończyła mi się i nie kupowałem już. Obecnie kończę brać antybiotyk na zapalenie stawów(rantudil-retard), który przepisał mi lekarz i kuracja trwa już 4 [...]
